BBB
Buik, Billen en Benen… voor veel mensen de welbekende probleemzones! Een BBB-les begint met een warming-up in de vorm van aerobics, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor je buik, billen en benen. Hierbij gebruik je lichte gewichtjes, elastiek, een stang of een dynaband. Maar uiteraard bepaal je zelf hoe zwaar je het maakt. Dan volgt er […]
Zumba
Zumba is nu geruime tijd een enorme hit. Het is een combinatie van aerobics en Zuid-Amerikaanse dansstijlen (salsa, merenque, bachata, reggeaton, rumba, calyps, etc.) op swingende en opzwepende muziek. Snelle en langzamere ritmes wisselen elkaar af. De choreografieën zijn zo eenvoudig dat iedereen kan meedoen! Van Zumba wordt je vrolijk, daarom is het een leuke, […]
Total workout
Train je hele lichaam met de Total Workout! Dit is een combinatie van aerobics, steps en krachttraining samengevat in een intervaltraining. Je bouwt dus spierkracht op maar werkt ook stevig aan je conditie. Het is een zeer afwisselende les waarbij diverse attributen worden gebruikt, zoals; gewichtjes, elastiek, een stang of een dynaband. Total workout PDF
Squashen
Zoek je een sport die zowel goed is voor je conditie als voor je spieren? Of zoek je een snelle sport vol actie en techniek?Met squash train je zowel je conditie als je spieren. Squash is een indoorsport en iedereen kan zijn of haar eigen tempo bepalen. Daarom is squash zo populair. Ook beginners met weinig techniek kunnen meteen […]
Pump
Verbeter je kracht en uithoudingsvermogen met Pump. Tijdens deze les train je al je spieren. Per muzieknummer word een spiergroep getraind.Hierdoor word je spierconditie verbeterd wat zorgt voor een hogere verbranding. En sterkere spieren.De les is te volgen voor iedereen doordat je zelf bepaald met hoeveel gewichten je traint.
Yoga
Een bewegingsles waarin wordt gewerkt aan spierversterking en verbetering van de houding door middel van bewegen met diverse materialen. Een leuke groepsles. Deze les is ook geschikt voor mensen met klachten op lichamelijk gebied. Zeer geschikt voor mensen die graag in groepsverband willen starten met sporten. Daarnaast speelt gezelligheid ook een belangrijke rol!
Krachttraining
Krachttraining is een actieve vorm van een lichamelijke activiteit met aanwending van extra weerstand met als doelstelling de sportieve prestaties te verbeteren. Het grote verschil met bijvoorbeeld fitness is de doelstelling. Bij fitness is de doelstelling de beweging an sich, terwijl bij krachttraining de verbetering van een bepaalde sportieve prestatie beoogd wordt. Op die manier […]