Total workout
Train je hele lichaam met de Total Workout! Dit is een combinatie van aerobics, steps en krachttraining samengevat in een intervaltraining. Je bouwt dus spierkracht op maar werkt ook stevig aan je conditie. Het is een zeer afwisselende les waarbij diverse attributen worden gebruikt, zoals; gewichtjes, elastiek, een stang of een dynaband. Total workout PDF
Pilates
De Pilates Methode is gericht op het versterken, stretchen en balanceren van je hele lichaam. Het uitgangspunt van de methode is soepel en natuurlijk bewegen vanuit het centrum van je kracht (buikspieren, lage rugspieren, heupen en bilspieren, Pilates noemde dit het krachtcentrum). Door Pilates leer je je lichaam goed kennen en daarmee voorkom je sneller […]
Zumba
Zumba is nu geruime tijd een enorme hit. Het is een combinatie van aerobics en Zuid-Amerikaanse dansstijlen (salsa, merenque, bachata, reggeaton, rumba, calyps, etc.) op swingende en opzwepende muziek. Snelle en langzamere ritmes wisselen elkaar af. De choreografieën zijn zo eenvoudig dat iedereen kan meedoen! Van Zumba wordt je vrolijk, daarom is het een leuke, […]
Kickboksen
Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd.
Circuittraining
Fitness je liever niet alleen, omdat je de motivatie mist of het gewoonweg niet spannend genoeg vindt? Dan is fitness in groepsverband, met begeleiding, wellicht iets voor je! Je maakt een rondje langs alle fitnessapparaten. Bijvoorbeeld: 1 minuut op het ene apparaat en dan, zonder pauze, gelijk door naar het volgende apparaat. De Circuittraining vindt […]
Spinning
Wil je snel resultaat? Tijdens een spinningles train je niet alleen je hele lichaam maar verbeter je tevens je conditie! Je hart wordt hierdoor sterker en je longinhoud groter zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen. Daardoor verkrijg je een betere bloedsomloop die weer zorgt voor een goede doorbloeding van je spieren. Deze worden elastischer […]
BBB
Buik, Billen en Benen… voor veel mensen de welbekende probleemzones! Een BBB-les begint met een warming-up in de vorm van aerobics, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor je buik, billen en benen. Hierbij gebruik je lichte gewichtjes, elastiek, een stang of een dynaband. Maar uiteraard bepaal je zelf hoe zwaar je het maakt. Dan volgt er […]
Yoga
Een bewegingsles waarin wordt gewerkt aan spierversterking en verbetering van de houding door middel van bewegen met diverse materialen. Een leuke groepsles. Deze les is ook geschikt voor mensen met klachten op lichamelijk gebied. Zeer geschikt voor mensen die graag in groepsverband willen starten met sporten. Daarnaast speelt gezelligheid ook een belangrijke rol!
Pump
Verbeter je kracht en uithoudingsvermogen met Pump. Tijdens deze les train je al je spieren. Per muzieknummer word een spiergroep getraind.Hierdoor word je spierconditie verbeterd wat zorgt voor een hogere verbranding. En sterkere spieren.De les is te volgen voor iedereen doordat je zelf bepaald met hoeveel gewichten je traint.
Core Training
