Core Training
Tai Jitsu
Tai-jitsu is een traditionele Japanse krijgskunst die zich richt op het gebruik van het lichaam als wapen. Het combineert elementen van zelfverdediging, zoals worpen, klemmen, stoten en trappen, en is ontworpen om effectief te zijn zonder afhankelijk te zijn van fysieke kracht. Tai-jitsu legt de nadruk op flexibiliteit, balans en het gebruik van de energie […]
Kickboksen
Kickboksen is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. De sport kent zijn oorsprong in Japan en de Verenigde Staten, waar het begin jaren zeventig populair werd.
Bootcamp
In de Bootcamp wordt veel met basis oefeningen gewerkt. Deze zullen echter het uithoudingsvermogen en kracht op de proef stellen. De les zal bestaan uit een korte warming-up gevolgd door een reeks van krachtoefeningen. Deze les is uitermate geschikt voor alle doelgroepen en trainingsdoelen.
Fitness
Fitness is een verzamelnaam voor activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt. Over het algemeen is fitness gericht op het belasten van het lichaam, hierdoor wordt de belastbaarheid vergroot. Fitness is in twee categorieën op te splitsen: Cardiotraining en krachttraining.
Zaktraining
Zaktraining is een perfecte training: je bouwt je conditie en spierkracht op, zodat je een strak en sterk lichaam krijgt. Deze training is een goede manier om gewicht te verliezen. Tegelijkertijd word je weerbaarder en zelfverzekerder. Bij de zaktraining beoefen je dezelfde technieken en train je dezelfde spieren als bij kickboksen, alleen hier boks je […]
Circuittraining
Fitness je liever niet alleen, omdat je de motivatie mist of het gewoonweg niet spannend genoeg vindt? Dan is fitness in groepsverband, met begeleiding, wellicht iets voor je! Je maakt een rondje langs alle fitnessapparaten. Bijvoorbeeld: 1 minuut op het ene apparaat en dan, zonder pauze, gelijk door naar het volgende apparaat. De Circuittraining vindt […]
Pilates
De Pilates Methode is gericht op het versterken, stretchen en balanceren van je hele lichaam. Het uitgangspunt van de methode is soepel en natuurlijk bewegen vanuit het centrum van je kracht (buikspieren, lage rugspieren, heupen en bilspieren, Pilates noemde dit het krachtcentrum). Door Pilates leer je je lichaam goed kennen en daarmee voorkom je sneller […]
Virtual spinning
Een spinning les met een virtuele instructeur. Er zijn hierbij verschillende programma’s beschikbaar. Deze programma’s laten je een ‘route’ fietsen.
Spinning
Wil je snel resultaat? Tijdens een spinningles train je niet alleen je hele lichaam maar verbeter je tevens je conditie! Je hart wordt hierdoor sterker en je longinhoud groter zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen. Daardoor verkrijg je een betere bloedsomloop die weer zorgt voor een goede doorbloeding van je spieren. Deze worden elastischer […]