BBB
Buik, Billen en Benen... voor veel mensen de welbekende probleemzones! Een BBB-les begint met een warming-up in de vorm van aerobics, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor je buik, billen en benen. Hierbij gebruik je lichte gewichtjes, elastiek, een stang of een dynaband. Maar uiteraard bepaal je zelf hoe zwaar je het maakt. Dan volgt er een cooling-down, zodat alle gebruikte spieren goed gerekt en gestrekt worden.BBB PDF
