Emmen

Inloop Coretraining met Foamroller

  • vrijdag
  • 19:00 - 20:30
  • Emmen
Train m.b.v. de Foamroller je flexibiliteit en core!<br /> Foamrollen kan op verschillende momenten gedaan worden, als onderdeel van de warming-up, tijdens de training, als onderdeel van de cooling-down en bij het voelen van spierpijn.<br /> <strong><u>Warming up</u></strong><br /> Maak het gebruik van een foamroller een onderdeel van de warming-up, rol bijvoorbeeld de spieren die je het meest gaat gebruiken tijdens je training of rol de spieren los waarvan je weet dat ze erg stijf zijn en het dus noodzakelijk is om tijdens de training de volledige range of motion te halen.<br /> <strong><u>Tijdens de training</u></strong><br /> Ook kan het foamrollen tijdens een training gedaan worden, bijvoorbeeld tijdens de rust tussen twee oefeningen. Heb je het gevoel dat je heup erg vast zit voordat je bijvoorbeeld gaat squatten is het handig om nog even te foamrollen, zodat het spierweefsel van het onderlichaam goed los komt te zitten.<br /> <strong><u>Cooling down</u></strong><br /> Hiernaast is het erg aangeraden om de&nbsp; foamroller te gebruiken na de training. Hierdoor wordt spierpijn minder erg en wordt ervoor gezorgd dat de spieren sneller zullen herstellen van de training. Ook is het een goede manier om de mobiliteit op peil te houden, aangezien dat nog wel eens wil verminderen na een zware training.<br /> <strong><u>Bij spierpijn</u></strong><br /> Als laatste het rollen bij het hebben van spierpijn. De spieren kunnen meer zuurstof opnemen omdat het bloed beter gaat stromen. Hierdoor kunnen de spieren zich sneller herstellen waardoor de spierpijn al snel minder wordt. Bij spierpijn kan het rollen een stuk minder prettig aanvoelen dan zonder spierpijn. Ga dus niet tijdloos door met rollen om te kijken of de pijn weggaat, dit gaat namelijk niet gebeuren.<br /> Rekken heeft niet veel zin om te triggerpoints te verwijderen, rollen met een foamroller wel. De flexibiliteit van de spieren neemt af door de knopen en verklevingen. Dit leidt ook direct tot een erg slechte mobiliteit. Deze triggerpoints&nbsp; zijn niet goed weg te krijgen met klassiek rekken, wel met het moderne rollen. Door het foamrollen zullen de spieren een harde massage krijgen waardoor de triggerpoints verwijderd zullen worden.<br /> &nbsp;
Vragen?
Als u vragen heeft over de groepsles(sen) kunt u die hier aan ons stellen. Deze vraag zullen wij zo snel mogelijk proberen te verwerken. U kunt natuurlijk ook langskomen bij één van onze vestigingen.